あなたの必要カロリーは？

　糖尿病に限らず食事療法は治療の基本です。まずあなたの必要カロリーを知ってください。下のHeight(cm)にあなたの身長を入力してリターン(Enter)キー（または[=]ボタン）を押して下さい。右のCalory(kcal/kg)の入力欄は標準体重あたりの必要カロリーで，普通の事務的な仕事なら30です。肉体労働なら35程度，入院中のような安静状態なら25程度です。また、体重を減らすつもりなら2-3少ない目にしてください。
　 一日の必要カロリーが赤色で表示されます。括弧内は80kcalを１単位とした単位数です。詳細は次の項でご紹介します。ちなみに青色で標準体重も表示されます。その下のグラフは食事内容の配分例です。詳しくは後でご紹介します。
　さあ、Let's try!
［Netscape Navigator 2.0など、javaアプレットを表示できるブラウザが必要です］
（注意！！）java対応版でもMacintosh版のNetscape 3.0b4では動作不良が報告されています。ご注意下さい。

申し訳ありません。ここにジャバアプレットが表示されるはずですが、あなたのブラウザではjavaに対応していません。java対応ブラウザ[Netscape Navigator(Windows版ver 2.0以上,MAC版ver 3.0以上)等]をお使い下さい。インターネットエクスプローラ2.0では見られません.
どうでしたか？　標準体重あたりのカロリー数を[up][down]してみて必要エネルギーの変動を見てみてください。
　さて、各食事の配分です。なお、糖尿病の食事療法については文光堂から日本糖尿病協会編集の「食品交換表第５版」が出ています。ぜひ１冊ご購入ください。
食品交換表では食事の成分を６つの大きなグループ（表１〜表６）に分け、便宜上それぞれの80kcalを１単位としています。
主に含まれるもの代表的な食品と１単位の量（おおまかな目安）
表　１糖質（穀物等）ごはん（半膳），食パン（６枚切り半枚），じゃがいも（中１個），かぼちゃ（小1/8個）
表　２糖質（くだもの）みかん（中３個），バナナ（中１本），リンゴ（小１個）
表　３たんぱく質（肉類等）牛肉（もも60g），さば（1/2切），豆腐（1/3丁）卵（小１個）
表　４たんぱく質（乳製品）牛乳(140ml)
表　５脂肪（多脂食品等）ドレッシング（大さじ軽く２杯），マヨネーズ（大さじ１杯）
表　６ビタミン、ミネラル（野菜類）緑黄色野菜，淡色野菜（とりあわせて合計300g）
調味料砂糖、味噌などみそ（小さじ１杯）、砂糖（3g），トマトケチャップ（大さじ１杯）
必要エネルギー量に応じて「食品交換表」をもとに各食事に配分していくのです。どのように配分するかは病状，嗜好により左右されるため、主治医、栄養士に相談する必要があります。このページの指示量はあくまで参考としてみてください。
上のグラフで各分類毎に何単位をいつとれば良いかがわかるようになっています。「間食」はおやつと考えてください。もちろん、日によって配分にいくらかの違いがあっても結構です。
　糖尿病食は病人食ではなく健康食です。さあ、糖尿病のひとも糖尿病でないひともこのグラフと「食品交換表」を参考に自分ではじめてください。

［注意］このグラフは「食品交換表第６版」に準規していますが、必ず主治医、栄養士の指導をうけてください。
このグラフ使用により生じたいかなる結果にも作者は責任を負いません。
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